腰痛と疲れが取れない方へ　用賀の整体で体を立て直す

年齢のせいとあきらめる前に知ってほしいこと

腰痛と疲れが続くのは気のせいではありません

腰の痛みがなかなか取れない。休んでも疲れが抜けない。
気がつくと、足もお尻も細くなって体型が変わってしまった。
そんな変化に気づいたとき、多くの方が「年のせいかな」と思います。
けれども、その不安を一人で抱え込む必要はありません。

病院で検査をしても異常が見つからず、痛み止めも効かない。
そうなると「気の持ちようなのかな」と考えてしまう方もいます。
でも、体の疲れやすさにはちゃんと理由があります。
筋肉の量、お腹の硬さ、姿勢のくずれ、食事の量などが重なると、体は思った以上に疲れやすくなります。

この記事では、腰痛と疲れに悩んで来院されたA様のお話をもとに、体のしくみをやさしく解説します。
用賀で整体をお探しの方、世田谷や二子玉川、桜新町、三軒茶屋の周辺で相談先を探している方にも役立つ内容です。

この記事でわかること

この記事では、腰痛が長引く理由と、疲れが取れない体の背景をお伝えします。
さらに、整体でどんなことをするのか、自宅でできる工夫は何かも紹介します。

読み終えたときに、「自分の体に何が起きているのか」が少し見えるはずです。
原因が見えると、不安は小さくなります。
できることが分かれば、気持ちも少し軽くなります。

ポイントは、痛い場所だけを見ないことです。
体は全部つながっています。
腰が痛いときも、お腹や足、呼吸、食事まで一緒に見ていくことが大切です。

A様のお悩みと来店までの道のり

側弯と言われ腰痛もずっと続いていた

A様は、背骨が曲がる側弯があり、整形外科で「生まれ持ったものなので、どうにもできない」と説明を受けていました。
腰痛は長く続き、長い時間同じ姿勢でいると痛みが強くなります。
特に左側の腰まわりがパンパンに張ってしまう状態でした。

以前は、歩いていても突っ張るような痛みが出て、休まないといけないこともありました。
朝に張りやすく、ピリピリするしびれのような感覚も続いていたそうです。

その後、整骨院に通うことで、しびれや張りは少しずつ落ち着きました。
ただ、腰痛だけは残ったままでした。
「それをどうにかしたい」というのが、A様のいちばんの願いでした。

痛み止めが効かず原因も分からなかった

A様は、ロキソニンのような痛み止めを飲んでも、あまり効かないと感じていました。
整形外科でもらう薬は、続けて飲んで痛みをやわらげる種類のものでした。
すぐに効くものではないため、実感しにくかったのです。

さらに、疲れが取れないことも大きな悩みでした。
内科で血液検査を受けても、はっきりした原因は見つかりません。
そして「精神的なものでは」と言われることもあったそうです。

A様は「行っても良くならない気がする」と感じていました。
原因が分からないまま片づけられると、気持ちはさらに落ち込みます。
この不安が、体の疲れに重なっていたのです。

一気に老いた気がするという不安

もうひとつの悩みは、体型の変化でした。
お尻や太ももの筋肉が落ち、ズボンがゆるくなったそうです。
「すっかり老人の体型になった」「一気に年を取った」という言葉が何度も出ました。

体力が落ちたと感じると、気持ちも元気をなくしやすくなります。
好きなことをしたい、人と会いたいと思っても、疲れが先に来てしまいます。
頑張った日の後には、反動でぐったりしてしまうこともありました。

お悩み	本人の感じ方
腰の痛みと張り	長く続いていて、どうにかしたい
取れない疲れ	検査で異常がなく、行き場がない
筋肉の減少	一気に老いた気がして不安
気持ちの落ち込み	疲れてしまい、やる気が出ない

上の表は、A様のお悩みをまとめたものです。
どれも別々の問題に見えますが、実は深くつながっています。

腰痛が長引く本当の理由を体から考える

側弯があっても痛みは変えられる

側弯は、骨の形そのものを変えることは難しいものです。
ここは大事な点なので、正直にお伝えします。
ただ、腰痛の強さは、骨の形だけで決まるわけではありません。

同じように背骨が曲がっていても、痛みが出る人と出ない人がいます。
その差は、体を支える筋肉の量や使い方、関節の動き、内臓の状態などにあります。

整体なおの考え方は、変えられないところを責めないことです。
そのかわり、痛くなるまでの時間を延ばし、疲れにくい体を目指します。
**「治す」ではなく「耐えられる体にする」**という視点が、とても大切です。

筋肉が減ると腰が頑張りすぎてしまう

体を支える筋肉が減ると、足やお尻で支えきれません。
すると、腰の筋肉が代わりに頑張ります。
頑張る時間が長くなるほど、腰は硬くなり、張って痛みが出ます。

A様の場合は、お尻や足の筋肉が落ちていました。
そのため、短い時間でも腰が疲れやすい状態だったと考えられます。
筋肉が多ければ、張るまでの時間は長くなります。
筋肉が少なければ、すぐに張ってしまいます。

ここで大切なのは、昔と比べて悪くなったと感じても、体を支える力が落ちただけの場合があることです。
支える力を戻していけば、状態は変わる可能性があります。

そり腰と股関節の硬さも関係する

体を診ると、A様は腰が前にそりやすい状態でした。
お腹が前に出て、腰で体を支えるクセがついていたのです。
股関節の前側も硬く、足でうまく体を支えられませんでした。

そり腰になると、腰の筋肉は立っているだけで働き続けます。
これでは、痛くなるのも当然です。
足の付け根が動きやすくなると、腰を使わなくても立てるようになります。

こうした体の使い方の問題は、痛み止めでは変わりません。
痛み止めが効かない理由のひとつがここにあります。
原因が痛み以外のところにあるからです。

疲れが取れない体で起きていること

お腹の硬さと食欲はつながっている

疲れが取れない方の多くは、お腹が硬くなっています。
お腹が硬いと、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、体は緊張したままになり、休まりません。

さらに、お腹が硬いと胃や腸がうまく動きにくくなります。
すると食欲が出ず、食べる量が減ります。
食べる量が減ると、筋肉の材料が足りなくなります。

A様は食欲がなく、食事の量も少なめでした。
この流れが続くと、筋肉が落ち、腰が張り、疲れやすくなります。
こうして、悪い循環ができあがります。

食べないと筋肉は育たない

筋肉を作るには、たんぱく質が必要です。
ただ、それだけでは足りません。
エネルギーのもとになる炭水化物もしっかり摂る必要があります。

エネルギーが足りないと、体はたんぱく質を、筋肉づくりではなく燃料として使ってしまいます。
これでは、いくら食べても筋肉が増えにくくなります。

栄養	体での役割
たんぱく質	筋肉や骨の材料になる
炭水化物	体を動かすエネルギーになる

上の表のとおり、この二つはセットで考えることが大切です。
体を支える筋肉が育つと、張るまでの時間が長くなります。

頑張りすぎた後の反動に注意

A様は、大切な人と過ごすときに、つい頑張りすぎてしまうそうです。
その後、ぐったりと疲れが出ます。
エネルギーが少ないのに無理をするので、反動が大きくなります。

疲れやすい体の方は、元気な日にたくさん動きたくなります。
けれども、動きすぎると次の日に響きます。
少しずつ、毎日コツコツが、体を立て直す近道です。

整体なおで行った検査と施術の流れ

まず全身をじっくり診るカウンセリング

整体なおでは、最初にカウンセリングシートを書いていただきます。
そのあと、今の悩みや生活の様子を丁寧にお聞きします。
痛みの場所だけでなく、姿勢、お腹の状態、神経の働きまで確認します。

痛みの原因は、痛い場所とは別のところにあることが多いからです。
たとえば、右肩の痛みの原因が、お腹の動きの悪さや足首のくせにある場合もあります。

A様のときも、腰だけでなく、お腹、足の付け根、肩まわりを見ました。
体全体のつながりの中で、なぜ今この不調が出ているのかを探していきます。

腰を楽にするための体の整え方

A様の施術では、腰を頑張らせている原因を一つずつ取り除きました。
まず、腰まわりの硬くなった筋肉をやさしくゆるめました。
次に、前に出ていたお腹を持ち上げるように整え、そり腰を戻しました。

さらに、足の付け根の前側と肩まわりの動きも整えました。
これは、腰を使わなくても立てるようにするためです。
施術中、A様は「痛気持ちいい」と話していました。

強く押したり、ひねったりはしません。
やさしいタッチで体の反応を見ながら進めます。
そのため、体に不安がある方でも受けやすい施術です。

お腹をゆるめて呼吸と食欲を助ける

お腹が硬いと、呼吸が浅くなり、食欲も出にくくなります。
そこで、お腹まわりの緊張もやさしくゆるめました。
お腹が動きやすくなると、胃や腸も働きやすくなります。

整体なおは、腸や顎、骨格、血の流れなど、全身を対象に整えます。
そのため、腰痛の相談でも、お腹や呼吸の面から体を見ていきます。
こうした見方が、他の場所で変化が出なかった方にも合う理由です。

施術後の変化とお客様の声

触れると柔らかさが戻ってきた

施術のあと、A様の腰まわりは柔らかさが出ていました。
もちろん、立つために使う筋肉は、ある程度張ります。
それは自然なことです。

大切なのは、普通以上に頑張らなくていい状態にすることです。
A様も「今はとても柔らかく感じる」と話していました。
その場で体の変化を感じられると、安心感が生まれます。

ただし、一度の変化がずっと続くとは限りません。
体が新しい使い方を覚えるには、続けて整えることが大切です。

納得できる説明が安心につながった

A様がよろこばれたのは、体のしくみを順番に説明されたことでした。
なぜ疲れるのか、なぜ張るのか、なぜ食欲が出ないのか。
筋肉の量、そり腰、お腹の硬さ、栄養の話が一本の線でつながりました。

原因が分かると、「精神的なもの」と片づけられた不安が和らぎます。
やるべきことがはっきりするからです。

A様は、整体と食事の両方が大切だと理解されました。
そして、サプリメントよりも、まず食事を優先することにも納得されていました。

施術担当者が感じたこと

A様は、頑張り屋さんでした。
体力が少ないのに、周りのために動いてしまう方です。
その結果、疲れが抜けず、気持ちまで落ち込んでいました。

私たちは、体だけでなく、お話をじっくり聞くことも大切にしています。
好きなことを話すときのA様は、いきいきとされていました。
そんな時間は、体にも心にも良い影響があります。

体を整えることで、楽しみを続けられる自分に戻れるようにサポートしたいと考えています。

似た悩みの方の例

事例1　長く座ると腰が張るB様

B様は、長い時間座っていると腰が痛くなる方でした。
痛み止めも一時しのぎで、すぐに戻っていました。
体を診ると、足の付け根が硬く、腰ばかりで体を支えていました。

そこで、足の付け根とお腹まわりを整え、体の使い方を見直しました。
通ううちに、痛くなるまでの時間が少しずつ延びていったそうです。

事例2　疲れが抜けず食欲もないC様

C様は、休んでも疲れが取れず、食欲もあまりありませんでした。
検査では大きな異常がなく、不安が強くなっていました。
お腹が硬く、呼吸も浅くなっていました。

お腹の緊張をゆるめ、食事の取り方もお伝えしました。
少しずつ食べられるようになり、体の軽さを感じるようになりました。

事例3　筋力が落ちたと感じるD様

D様は、足やお尻が細くなったことを気にしていました。
運動は苦手でしたが、寝る前の簡単な体操なら続けられました。
体を整えながら、無理のない範囲でセルフケアを続けました。

事例	主な悩み	見直したところ
B様	座ると腰が張る	足の付け根とお腹
C様	疲れと食欲低下	お腹の硬さと食事
D様	筋力低下の不安	体操と体の使い方

※体の変化には個人差があります。

自宅でできる腰痛と疲れ対策

食事でたんぱく質と炭水化物をとる

まず意識したいのは、食事です。
たんぱく質と炭水化物を、少しずつでもしっかり摂ります。
食欲がないときは、一度にたくさん食べなくて大丈夫です。

回数を分けたり、食べやすいものを選んだりしてみてください。
お肉、魚、卵、豆腐など、食べられるものからで構いません。
ごはんやパンなどの炭水化物も、一緒に摂りましょう。

サプリメントを使いたいときは、胃腸に負担がかかることもあります。
かかりつけの医師に相談してからにしてください。
基本は、食事から摂るほうが安心です。

寝る前の軽い体操を続ける

運動が苦手な方でも、寝る前に足を軽く開く体操なら続けやすいものです。
股関節まわりが動きやすくなると、腰の負担が減ります。
無理に頑張らず、気持ちいい範囲で行ってください。

大切なのは、毎日少しだけ続けることです。
長い時間やるよりも、短くても続けるほうが体は変わります。
歩くことも、足の筋肉を使ういい習慣です。

体を冷やさず温かくすごす

寒さは、体を緊張させ、腰の張りを強くします。
お腹や腰を温かくしておくと、体がゆるみやすくなります。
重ね着や、腰まわりを温める工夫もおすすめです。

温かいと、気持ちもほっとします。
体の緊張が減れば、呼吸も深くなります。
冷えを感じるときは、我慢せず温めましょう。

よくある失敗と注意点

痛い場所だけを揉んでしまう

痛い場所を強く揉むと、その場は気持ちよく感じます。
でも、原因が別のところにあると、すぐに戻ってしまいます。
強く揉みすぎて、かえって体を疲れさせることもあります。

体を整えるときは、痛みの場所だけでなく、全体のつながりを見ることが大切です。
痛みの原因を探ることが、遠回りに見えて近道です。

元気な日に頑張りすぎる

調子の良い日に、あれもこれもやってしまう方は多いです。
その結果、次の日に強い疲れが出ます。
体力が少ないときほど、七割くらいで止める気持ちが大切です。

食事をおろそかにする

疲れて料理が面倒になり、食事を軽く済ませてしまうこともあります。
でも、食べる量が少ないと、筋肉は育ちません。
簡単なものでも、毎日続けて食べることが体を守ります。

長く元気に動ける体を目指すために

週に1回のペースで体を整える

整体なおでは、週に1回、6回から10回を目安に通っていただきます。
体の状態が安定してきたら、メンテナンスの通院に移ります。
最初に間を空けすぎないことで、変化が定着しやすくなります。

体は、一度整えても、元の使い方に戻りやすいものです。
そのため、最初の期間はしっかり整えることが大切です。
その後は、状態を保つためのケアに切り替えていきます。

休めば治る体を目指す

私たちが目指しているのは、休めば回復する体です。
痛い場所を揉むだけでは、一時的に楽になっても、根本的な解決にはなりません。
体全体を整え、本来の回復力を引き出すことがゴールです。

楽しみを続けられる自分に戻る

腰痛や疲れが軽くなると、気持ちも前向きになります。
好きなことに時間を使い、人と会う楽しみも戻ってきます。
体を整えることは、心を元気にすることにもつながります。

整体なおの強みと信頼できる理由

全身を診る施術で原因を探す

整体なおは、フランスで認められた技術を学んだ整体院です。
骨や筋肉だけでなく、お腹の中、顎、頭、神経の働きまで、体全体を診ます。
やさしいタッチで整えるので、強い刺激が苦手な方にも向いています。

実績と資格に裏付けられた技術

これまでの施術実績は、約30,000人です。
国家資格の「鍼灸あん摩マッサージ指圧師」も持っています。
また、早稲田大学スポーツ科学部で体の構造を学んできました。

項目	内容
施術実績	約30,000人
学んだ技術	フランス国家認定の技術
国家資格	鍼灸あん摩マッサージ指圧師
学歴	早稲田大学スポーツ科学部卒業

上の表のとおり、確かな学びと経験を土台にしています。
安心して体を任せていただけるよう、丁寧な説明を心がけています。

よくある質問

Q1　側弯があっても整体は受けられますか

はい、ご相談ください。
骨の形そのものを変えることは目的にしていません。
腰が頑張りすぎない体の使い方を目指します。

Q2　痛み止めが効かなくても意味はありますか

痛み止めが効かない痛みは、体の使い方や筋肉の状態が関わることがあります。
そうした部分を整えることで、変化が出る場合があります。
個人差はあります。

Q3　どのくらい通えばよいですか

目安は、週1回を6回から10回です。
状態が安定したら、メンテナンスに移ります。

Q4　食事で気をつけることはありますか

たんぱく質と炭水化物を、どちらもしっかり摂ることが大切です。
サプリメントを使うときは、かかりつけの医師にご相談ください。

Q5　運動が苦手でも大丈夫ですか

大丈夫です。寝る前の軽い体操や、歩くことから始められます。

Q6　疲れが取れないのは気持ちの問題ですか

気持ちの面が影響することはあります。
ただ、筋肉の量、お腹の硬さ、食事など、体の面にも原因があることが多いです。

Q7　用賀以外の地域からも通えますか

桜新町、二子玉川、世田谷、深沢、上野毛、三軒茶屋などの周辺から、多くの方にご相談いただけます。

今日からできることのチェック表

毎日の習慣を見直そう

次の表で、今の習慣を振り返ってみてください。

チェック項目	ポイント
食事の量は足りているか	少しずつでも毎日食べる
たんぱく質をとっているか	お肉や魚、卵、豆腐など
炭水化物もとっているか	ごはんやパンも忘れずに
体を冷やしていないか	お腹と腰を温める
軽い体操を続けているか	寝る前に少しだけ

当てはまらない項目から、ひとつだけ始めてみましょう。
すべてを一度に変える必要はありません。

体を整えて笑顔の毎日を取り戻そう

まとめ

腰痛や疲れが取れないのは、年のせいだけではありません。
筋肉の量、そり腰、お腹の硬さ、食事の量などが重なって起きています。
側弯のように変えられないことがあっても、痛くなるまでの時間を延ばすことは目指せます。

原因が分かると、不安は小さくなります。
体を整え、食事と体操を続ければ、疲れにくい体に近づけます。
一人で悩まず、まずはお話を聞かせてください。

ご予約とお問い合わせ

整体なおは、東京都世田谷区用賀4-5-22第三小林ビル503にあります。
腰痛や疲れ、筋力の低下が気になる方は、気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。