用賀の整体院で左側のだるさと浅い呼吸を根本から見直す

左側だけがだるい毎日に心当たりはありませんか

痛くないのに揉みたくなる不思議な不快感

痛みはないのに、左の肩甲骨のふちや左の腰が、いつもだるい。ギュッと押さえたくなる、揉みたくなる。そんな感覚が何年も続いている方は、実は少なくありません。

病院で検査をしても「大きな異常はありません」と言われることがあります。痛み止めを飲めば気にならなくなりますが、それでは解決していないと感じる方も多いはずです。

この記事では、世田谷区の用賀にある整体院、整体　なおで実際にお話を伺ったA様のご相談をもとに、左側のだるさが起きる理由と、根本から見直す考え方をお伝えします。

整体や自律神経、呼吸、内臓、食いしばりといった言葉が気になる方にも、役立つ内容です。

この記事でわかること

この記事を読むと、次のことがわかります。

なぜ片側だけがだるくなるのか
呼吸の浅さと体のこわばりの関係
便秘や食いしばりとの意外なつながり
通う回数の目安と、自宅でできるケア

どれも難しい言葉は使わずに説明します。ご自身の体のことと照らし合わせながら、読み進めてみてください。

A様のご相談内容と体の悩みの背景

左の肩甲骨と左腰に続くだるさ

A様が一番気にされていたのは、左の肩甲骨のふちと、左の腰の背骨に沿っただるさです。痛みではなく、いつも押さえたくなる重だるさでした。

首や肩のこりは右にもあるそうですが、気になるのはなぜか左側だけ。右側にはほとんど感じません。

動かしたり、腕を伸ばしてストレッチをしたりすると少し軽くなります。しかし、長く同じ姿勢が続くと、また出てきます。

数年前から続いていて、きっかけに思い当たることはないとのことでした。寝ている間は気にならない点も、大事なヒントになりました。

便秘や食いしばりなど重なる不調

だるさのほかにも、A様には気になる不調がいくつかありました。

便秘は30年ほど続いています。歯ぎしりや食いしばりも強く、顎がポキポキ鳴ることがあります。睡眠は不眠ではないものの、眠りが浅い状態でした。

さらに、息を吸っても吸い足りないような、呼吸の苦しさを感じる時があるそうです。無意識に体へ力が入ってしまう自覚もありました。

一見バラバラに見えるこれらの不調は、体の中でつながっている可能性があります。

気になる症状	A様の状態
左肩甲骨のだるさ	痛みはなく、押さえたくなる
左腰のだるさ	同じ姿勢が続くと強まる
便秘	長年続いている
食いしばり	寝ている時も起きている時もある
眠りの浅さ	寝つきは良いが途中で起きる
呼吸の浅さ	吸い足りない感覚がある

上の表のように、症状は体のあちこちに出ていました。ひとつずつ別の問題として見るのではなく、全体を見ることが大切です。

何をしても戻る不調に悩んだ来店までの道のり

検査では原因が見つからなかった経緯

A様は、はじめに足のすねの違和感が気になり、皮膚科や血管の検査を受けました。その後、整形外科で腰の背骨まわりの通り道が少し狭いと言われました。

当時は痛みもあり、痛み止めをもらったそうです。薬を飲むと確かに気にならなくなります。でも、それでは本当の解決にならないと感じたといいます。

便秘についても、大腸の内視鏡検査を受けて、問題はありませんでした。サプリメントを試して、ここ1〜2週間は少し調子が良いとのことでした。

検査で異常がないのに、不調は続く。この「原因が見えない」状態が、一番つらいところだったのかもしれません。

鍼や整体で続かなかった理由

A様は、鍼やマッサージ、ストレッチ中心の整体にも通われました。鍼は月に1回ほど、数か月続けています。

受けた直後の1〜2日は軽くなるものの、続けて良くなるところまでは届きませんでした。整体も、翌日くらいまでの変化だったそうです。

筋肉をゆるめるだけでは、体がまた元の状態に戻ってしまうことがあります。戻る理由が別の場所にあるなら、ゆるめても長続きしません。

そこでA様は「原因から見てくれるところで、根本から整えたい」と考え、整体　なおを訪れました。

全体を見るカウンセリングと検査で見えたこと

話を聞く時間を大切にする理由

整体　なおでは、まず丁寧なカウンセリングを行います。悩みや生活習慣を、じっくり伺います。

「どこが痛いか」だけでなく、いつ強くなるか、いつ楽になるか、これまでに何をしたかまで確認します。A様の場合、寝ている時は気にならず、動かすと楽になることが大きなヒントでした。

寝ている時に楽になるのなら、体の使い方や姿勢のクセが関わっている可能性が高いからです。

痛みの原因は、痛む場所とは別のところにあることが多いものです。だからこそ、最初に全体を診ることが欠かせません。

立った姿勢と呼吸でわかった左右の差

次に、立った姿勢や、顔、胸、お腹、呼吸の動きを確認しました。

A様は、左の肩が前にねじれ、体が右へ倒れ、骨盤もねじれていました。左側の肋骨（胸のまわりの骨）は、息を吸った状態のまま固まっていました。

右側は柔らかく動くのに、左側はほとんど動きません。吸うにも吐くにも、大きな力が必要な状態でした。

こうして左の背中は、いつも詰まったような状態になっていたのです。だるさの正体は、筋肉のこりだけではなく、骨の動きの悪さが先にあったと考えられます。

左側のだるさと呼吸の浅さのつながり

肋骨が固まると背中と腰に負担がかかる

肋骨は、背骨と関節でつながっています。この関節が固まると、背中の筋肉は息をするたびに、必死に働くことになります。

動かない側の代わりに、筋肉が頑張り続けます。その結果、筋肉が張って、だるさとして感じられるのです。

筋肉をほぐしても、骨の動きが変わらなければ、また張ってきます。A様がこれまで「その日だけ楽」だった理由は、ここにあると考えられます。

さらに、骨盤のねじれによって、腰の左側にも負担が集まっていました。左右の差が大きいほど、片側に負担がかかります。

呼吸が浅いと体はいつも緊張する

呼吸が浅いと、体は「ずっと頑張っている状態」になります。自律神経のうち、体を緊張させる側が働きやすくなるのです。

息を吸っても吸い足りない感覚や、無意識に力が入る感覚は、このことと関係している可能性があります。

自律神経が緊張しやすいと、食いしばりも強くなり、眠りも浅くなります。体を休ませるスイッチが入りにくくなるからです。

だるさ、眠りの浅さ、食いしばりは、別々の悩みではありません。呼吸という土台でつながっていると考えると、体の様子が見えやすくなります。

便秘や食いしばりとの関係を整理する

お腹の硬さと便秘の関係

便秘は内臓の働きと、自律神経が関わっています。胸とお腹の間には、呼吸で動く大きな膜があり、胸が固まるとこの膜も動きにくくなります。

すると、お腹の中の臓器も動きにくくなります。A様のお腹は、張りがあって硬い状態でした。右の下腹部には、数か月前から続く痛みもありました。

腰の左側の奥には大腸があります。便秘があると、腰まわりにも負担がかかりやすくなります。

だから、背中や腰だけを見ても、根本の改善にはなりにくいのです。呼吸を整えて、お腹が動く状態をつくることが大切です。

食いしばりは順番を決めて取り組む

食いしばりは、顎だけの問題ではありません。頭の位置がずれると、目線を戻すために顎の力で体を支えることがあります。

さらに、呼吸が浅くて体が緊張していると、食いしばりのスイッチが入りやすくなります。

そのため、体と肋骨が動いてから顎を整える方が、効果が出やすくなります。A様には、まず背中や腰の状態を整え、その後に顎へ進む順番をお伝えしました。

歯を守るためにも、顎の緊張はゆるめたい部分です。ただし、焦らず順番に進めることが近道になります。

整体　なおが行う施術の考え方と流れ

やさしいタッチで全体を整える

整体　なおでは、骨や筋肉だけでなく、お腹の中の臓器、顎の噛みしめ、脳や神経のバランスまで調べます。つながりの中から、不調の本当の原因を探します。

施術は、やさしいタッチが中心です。強く押したり、無理にひねったりしません。

初回はA様の場合、固まっていた左の胸まわりを動かすことから始めました。横向きで体の向きを整え、息を吐きやすい状態をつくります。

次に仰向けで、鼻からゆっくり息を吸って、長く吐く動きを合わせました。吐く力が出ると、固まっていた部分が少しずつ下がってきます。

施術を5つの段階で進める

整体　なおの施術は、次の5つの段階で進みます。

段階	内容
1	カウンセリングと全身の検査
2	顎の緊張をゆるめる
3	お腹の硬さをやさしくゆるめる
4	骨格や血の流れ、神経のつながりを整える
5	変化を確認し、自宅でのケアを学ぶ

上の表のとおり、全体を見て、順番に整えていきます。A様のように、まず体の土台を整えてから、お腹や顎へ進むことが多くなります。

週1回で6〜10回を目安に通い、体が安定したら、間隔をあけるメンテナンスへ移ります。

施術中のやり取りと終わった後の変化

息を吐く動きで体が変わる感覚

施術中、A様には鼻から吸って、ゆっくり吐く動きを何度かお願いしました。最初は吸うのも吐くのも固く、苦しそうな様子でした。

「頑張っていますね」とお声がけしながら、少しずつ進めます。体が慣れてくると、吐く息が長くなり、胸まわりが下がってきました。

力が入りやすい自覚があるA様には、「今より力を抜けるようになります」とお伝えしました。体のクセは、自分では気づきにくいものです。

終わった後に感じた呼吸の軽さ

施術のあと、A様は「呼吸がこのあたりで軽くなった気がします」と話してくださいました。

ご自身でも呼吸の浅さを感じていたので、体の症状とのつながりに納得されたようです。

もちろん、一度で全てが変わるわけではありません。ただ、変化を実感できることは、続ける力になります。

その場で体の変化がわかると、「ここから変えられる」という手応えが生まれます。

担当者が感じたポイントと通う目安

体の左右差が症状の強さを決めていた

担当者として印象的だったのは、左右の差の大きさです。左の胸は固まり、右は柔らかく動く。この差が、だるさの強さと重なっていました。

左側を下にして寝る姿勢も、左背中が詰まりやすくなる要因として考えられました。さらに、過去のけがで体重が片側に乗るクセも、積み重なっていました。

いくつもの小さな要因が、少しずつねじれを固めていたのです。A様は、その体でよく頑張ってこられたと感じました。

通う回数と期間の見通し

呼吸や肋骨の動きは、週1回のペースで約2か月通うと、動きが良くなってくることが多いです。

便秘は、体がしっかり動く状態を3か月から半年ほど保つと、変わりやすくなります。そのため、最初の2か月は週1回、その後は月に1回ほどのメンテナンスが目安です。

食いしばりは、背中や腰が整ってから進めます。順番を守ることが、遠回りに見えて近道になります。

よく似た悩みの例

事例1　右側だけ肩が重いB様

B様は、右の肩甲骨まわりの重さに悩んでいました。マッサージで一時的に楽になるものの、翌日には戻ります。

調べてみると、右の肋骨の動きが少なく、呼吸も浅めでした。呼吸の動きを整えると、肩の重さが軽くなっていきました。

事例2　食いしばりと頭痛のC様

C様は、朝起きると顎がだるく、頭痛も出ていました。顎の緊張と、首や胸まわりの固さが重なっていました。体の土台を整えた後、顎の緊張をゆるめていくと、朝のつらさが軽くなりました。

事例3　便秘とだるさのD様

D様は、慢性的な便秘と、腰のだるさがありました。お腹の硬さと呼吸の浅さを整えるうちに、腰の重さが先に楽になり、便秘も少しずつ変化していきました。

これらは、体のつながりを見ることで変化が出た例です。症状の出方や経過には個人差があります。

自宅でできるセルフケア

吐く息を長くする呼吸の練習

自宅では、呼吸を整える練習が役立ちます。楽な姿勢で座り、鼻から4秒ほど吸い、口から8秒ほどかけて、ゆっくり吐きます。

吐くことに意識を向けるのがコツです。1回3分ほどで、1日に数回行ってください。

無理に深く吸おうとしないことが大切です。苦しくなったらやめて、普通の呼吸に戻しましょう。

体の向きと姿勢を見直す

いつも同じ側にばかり体をひねる習慣があると、片側が固まりやすくなります。

向きを変えられるときは変えてみてください。難しい場合は、反対側へゆっくりひねる体操で、バランスをとりましょう。

長時間座るときは、30分に一度立ち上がり、肩を回して深く息を吐くだけでも違います。

痛みが強くなる動きは行わず、無理のない範囲で続けてください。

再来店と継続ケアの考え方

体が元に戻りにくくなるまで続ける理由

長年かけて固まった体は、1回で完全には変わりません。変化を定着させるために、間をあけすぎず通うことが大切です。

体が安定してきたら、間隔をあけて、メンテナンスへ移ります。この流れが、元に戻りにくい体をつくります。

「休めば治る、寝たら治る」体を目指すことが、ゴールです。

期待できる変化の順番

多くの場合、まず呼吸が楽になり、次に背中や腰のだるさが変わります。そのあとにお腹や食いしばりへ進みます。

順番に変化が出ることで、自分の体の仕組みも見えてきます。焦らず、体の声を聞きながら進めましょう。

整体　なおが選ばれる理由

豊富な実績と学びの深さ

整体　なおの施術者は、これまで約30,000人の施術を行ってきました。フランス国家認定の技術を学び、国家資格の鍼灸あん摩マッサージ指圧師の資格も持っています。

また、早稲田大学スポーツ科学部を卒業し、人体の構造と動きを体系的に学んでいます。

こうした学びと経験をもとに、骨や筋肉だけでなく、お腹の中の臓器や神経のつながりまで見ていきます。

他の整体と違う全体を見る視点

一般的な整体は、痛い場所をもんだり伸ばしたりするものが多いです。整体　なおは、全体のつながりから原因を探します。

マッサージでは届かなかった深い不調にも、変化が出る可能性があります。

あきらめていた症状にも、改善の道が見つかるかもしれません。

よくある質問

Q1　痛みがなくても受けられますか

だるさや重さ、違和感だけでも相談できます。痛みがなくても、体のねじれや呼吸の状態を確認できます。

Q2　どのくらい通えばよいですか

週1回で6〜10回を目安にしています。体が安定したら、メンテナンスへ移ります。状態によって変わります。

Q3　強く押されませんか

やさしいタッチで行います。無理に押したり、ひねったりしません。

Q4　便秘にも関係しますか

呼吸が整い、お腹が動くようになると、変化が出る可能性があります。ただし時間をかけて取り組みます。

Q5　食いしばりも見てもらえますか

顎の緊張も確認します。体の土台を整えてから進めることが多いです。

Q6　初回の料金は

初回は2,980円、通常は8,000円です。

Q7　どこで受けられますか

東京都世田谷区用賀4-5-22第三小林ビル503にあります。用賀のほか、桜新町、二子玉川、世田谷、深沢、上野毛、三軒茶屋の方にもご相談いただけます。

悩みの全体像をまとめて整理する

症状ごとの見直しポイント

ここまでの内容を、表にまとめます。

悩み	考えられる背景	見直す方向
左側のだるさ	肋骨と骨盤のねじれ	呼吸と体のバランス
浅い呼吸	胸まわりの固さ	吐く息を長くする
便秘	お腹の硬さ、神経の緊張	体を動かしてから整える
食いしばり	体の緊張、頭の位置	順番を守って整える
眠りの浅さ	休むスイッチが入りにくい	呼吸を整える

表のとおり、症状は別々に見えても、つながっています。

まとめ

左側のだるさは、筋肉のこりだけでなく、肋骨や骨盤のねじれ、呼吸の浅さが関わっていました。

ほぐすだけで戻る方は、原因を全体から見直すことで、変化が期待できます。

整体、自律神経、呼吸、内臓、食いしばりなど、気になることがあれば、ぜひ整体　なおにご相談ください。ご予約を承っています。気軽にお問い合わせください。